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强肾健身操增强汉子雄性之风

作者:小编 发布:2020-07-01

  强肾健身操

  1、端坐,两腿天然分隔,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后恢复。可陆续做3至5次为一遍,逐日可酌情做3至5遍。造作为前,全身宜放松。双手上举时吸气,恢复时呼气,且力不宜过大、过猛。这种作为可举止筋骨、通畅经脉,同时使气归于丹田,对大哥、体弱、气短者有缓解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做扔物作为3至5遍。做扔物作为时,手向上空扔,作为可略快,手上扔时吸气,恢复时呼气。此作为的作用与第一作为一样。

  3、端坐,两腿天然下垂,先徐徐左右动弹身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据幼我体力,酌情增减。造作为时全身放松,作为要天然、和缓,动弹身体时,躯干要维持正直,不宜俯仰。此作为可举止腰膝,益肾强腰,常练此作为,腰、膝得以锤炼,对肾有益。

  4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发烧为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发烧,拥有温肾强腰、舒筋活血等作用(详尽部位若是不分明,请参考准确的人体穴位图)。

  5、双脚并拢,两手交叉上举过甚,然后,哈腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发生声响。如此,可陆续做10余遍。

  上述这些锤炼方法,对男性有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。不论男性是否够“奋勇”,坚持这种强肾健身操,可让弱男便强壮,强男更“威猛”。

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